第1章
守心守口守時(shí)，百歲醫(yī)者的養(yǎng)生傳
**慈溪的觀海衛(wèi)鎮(zhèn)，晨光總是來(lái)得格外溫柔。清晨六點(diǎn)，天剛蒙蒙亮，一抹滿(mǎn)頭銀發(fā)的身影便準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在鎮(zhèn)東的小路上，步伐舒緩卻堅(jiān)定，手里拎著一個(gè)洗得有些發(fā)白的公文包，包里面裝著聽(tīng)診器、脈枕，還有一本翻得卷了邊的《黃帝內(nèi)經(jīng)》。他就是李良材，一位99歲高齡的老中醫(yī)，行醫(yī)70余年，如今依然每周出診4天，每天接診30多位患者，用一生的堅(jiān)守，詮釋著最樸素也最有效的養(yǎng)生之道。
認(rèn)識(shí)李老的人，都忍不住驚嘆他的精氣神。99歲的年紀(jì)，臉上雖有歲月的皺紋，卻面色紅潤(rùn)，眼神清亮，聽(tīng)力、視力都遠(yuǎn)超同齡人，說(shuō)話時(shí)聲音溫和卻有力，條理清晰，絲毫沒(méi)有*耋老人的遲鈍。有人問(wèn)他，是不是有什么祖?zhèn)鞯拈L(zhǎng)壽秘方，是不是常年服用名貴補(bǔ)藥，李老總是笑著搖頭，語(yǔ)氣平淡卻堅(jiān)定：“哪有什么秘方，我這一輩子，就守著三樣?xùn)|西——守時(shí)、守口、守心。守住這三樣，身子骨自然硬朗，心境自然平和?！?br>李老的養(yǎng)生故事，要從他年輕時(shí)說(shuō)起。1927年，李良材出生在慈溪一個(gè)普通的中醫(yī)世家，祖父和父親都是當(dāng)?shù)赜忻闹嗅t(yī)，從小耳濡目染，他便對(duì)中醫(yī)產(chǎn)生了濃厚的興趣。1948年，他從上海中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，懷揣著“治病救人”的初心，回到了家鄉(xiāng)觀海衛(wèi)鎮(zhèn)，開(kāi)啟了自己的從醫(yī)之路。這一坐，就是70多年，從青澀的青年醫(yī)師，到滿(mǎn)頭銀發(fā)的百歲名醫(yī)，診室里的患者換了一茬又一茬，而他始終堅(jiān)守在崗位上，用精湛的醫(yī)術(shù)和溫和的態(tài)度，溫暖著每一位前來(lái)求醫(yī)的人。
年輕時(shí)的李良材，也曾經(jīng)歷過(guò)身體的低谷。剛行醫(yī)那幾年，他一心撲在工作上，常常熬夜看診、研究藥方，三餐不定時(shí)，有時(shí)忙起來(lái)一天只吃一頓飯，久而久之，便患上了嚴(yán)重的胃病，常常胃痛、反酸，精神也總是萎靡不振。父親看在眼里，急在心里，拉著他的手說(shuō)：“良材，醫(yī)者先自醫(yī)，你連自己的身體都照顧不好，怎么能更好地救治病人？養(yǎng)生不是**，是日復(fù)一日的堅(jiān)持，是順應(yīng)自然的生活，你若連作息、飲食都守不住，再好的醫(yī)術(shù)，也難抵身體的損耗?！?br>父親的話，像一記警鐘，敲醒了李良材。從那以后，他便開(kāi)始嚴(yán)格要求自己，立下了“守時(shí)”的規(guī)矩，這一守，就是一輩子。他的生活，像一座精準(zhǔn)運(yùn)行的時(shí)鐘，幾十年如一日，從未有過(guò)偏差。每天清晨六點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)起床，穿衣、洗漱，然后走到院子里，打一套慢悠悠的太極拳。這套太極拳，是他年輕時(shí)跟著父親學(xué)的，動(dòng)作舒緩，行云流水，每一招每一式都配合著呼吸，不求快，不求猛，只求讓身體微微發(fā)熱，喚醒全身的氣血。
“太極拳講究‘天人合一’，動(dòng)作要順應(yīng)自然，呼吸要均勻綿長(zhǎng)，就像大自然的潮汐，有起有落，有張有弛?！崩罾弦贿呇菔局珮O拳的動(dòng)作，一邊緩緩說(shuō)道，“清晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，打一套太極拳，能幫助陽(yáng)氣更好地生發(fā)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，讓一整天都精神飽滿(mǎn)。很多年輕人覺(jué)得，養(yǎng)生就要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，就要大汗淋漓，其實(shí)不然，過(guò)度運(yùn)動(dòng)只會(huì)耗損氣血，反而不利于身體健康。適合自己的，舒緩適度的運(yùn)動(dòng)，才是最好的養(yǎng)生。”
打完太極拳，大約七點(diǎn)左右，李老會(huì)回家吃早餐。他的早餐很簡(jiǎn)單，一碗小米粥，一個(gè)水煮蛋，一小碟涼拌青菜，偶爾會(huì)加一勺自己熬制的黑芝麻糊?！霸绮鸵院?，但不能吃多，七分飽就好?！崩罾险f(shuō)，“小米性溫，健脾養(yǎng)胃，最適合早上吃；雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，青菜補(bǔ)充維生素，簡(jiǎn)單搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，又不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。”他從不挑食，也從不追求山珍海味，始終堅(jiān)持“清淡、均衡”的飲食原則，這也是他“守口”的第一步。
早上七點(diǎn)半，李老會(huì)準(zhǔn)時(shí)拎著公文包，走進(jìn)觀海衛(wèi)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的中醫(yī)館，提前半小時(shí)到崗，整理好診室的一切，等待患者的到來(lái)。這個(gè)習(xí)慣，他堅(jiān)持了四十余年，無(wú)論刮風(fēng)下雨，無(wú)論酷暑嚴(yán)寒，從未間斷。有一次，慈溪下了罕見(jiàn)的大雪，路面結(jié)冰，路很難走，家人勸他：“爸，今天雪太大了，別去出診了
認(rèn)識(shí)李老的人，都忍不住驚嘆他的精氣神。99歲的年紀(jì)，臉上雖有歲月的皺紋，卻面色紅潤(rùn)，眼神清亮，聽(tīng)力、視力都遠(yuǎn)超同齡人，說(shuō)話時(shí)聲音溫和卻有力，條理清晰，絲毫沒(méi)有*耋老人的遲鈍。有人問(wèn)他，是不是有什么祖?zhèn)鞯拈L(zhǎng)壽秘方，是不是常年服用名貴補(bǔ)藥，李老總是笑著搖頭，語(yǔ)氣平淡卻堅(jiān)定：“哪有什么秘方，我這一輩子，就守著三樣?xùn)|西——守時(shí)、守口、守心。守住這三樣，身子骨自然硬朗，心境自然平和?！?br>李老的養(yǎng)生故事，要從他年輕時(shí)說(shuō)起。1927年，李良材出生在慈溪一個(gè)普通的中醫(yī)世家，祖父和父親都是當(dāng)?shù)赜忻闹嗅t(yī)，從小耳濡目染，他便對(duì)中醫(yī)產(chǎn)生了濃厚的興趣。1948年，他從上海中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，懷揣著“治病救人”的初心，回到了家鄉(xiāng)觀海衛(wèi)鎮(zhèn)，開(kāi)啟了自己的從醫(yī)之路。這一坐，就是70多年，從青澀的青年醫(yī)師，到滿(mǎn)頭銀發(fā)的百歲名醫(yī)，診室里的患者換了一茬又一茬，而他始終堅(jiān)守在崗位上，用精湛的醫(yī)術(shù)和溫和的態(tài)度，溫暖著每一位前來(lái)求醫(yī)的人。
年輕時(shí)的李良材，也曾經(jīng)歷過(guò)身體的低谷。剛行醫(yī)那幾年，他一心撲在工作上，常常熬夜看診、研究藥方，三餐不定時(shí)，有時(shí)忙起來(lái)一天只吃一頓飯，久而久之，便患上了嚴(yán)重的胃病，常常胃痛、反酸，精神也總是萎靡不振。父親看在眼里，急在心里，拉著他的手說(shuō)：“良材，醫(yī)者先自醫(yī)，你連自己的身體都照顧不好，怎么能更好地救治病人？養(yǎng)生不是**，是日復(fù)一日的堅(jiān)持，是順應(yīng)自然的生活，你若連作息、飲食都守不住，再好的醫(yī)術(shù)，也難抵身體的損耗?！?br>父親的話，像一記警鐘，敲醒了李良材。從那以后，他便開(kāi)始嚴(yán)格要求自己，立下了“守時(shí)”的規(guī)矩，這一守，就是一輩子。他的生活，像一座精準(zhǔn)運(yùn)行的時(shí)鐘，幾十年如一日，從未有過(guò)偏差。每天清晨六點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)起床，穿衣、洗漱，然后走到院子里，打一套慢悠悠的太極拳。這套太極拳，是他年輕時(shí)跟著父親學(xué)的，動(dòng)作舒緩，行云流水，每一招每一式都配合著呼吸，不求快，不求猛，只求讓身體微微發(fā)熱，喚醒全身的氣血。
“太極拳講究‘天人合一’，動(dòng)作要順應(yīng)自然，呼吸要均勻綿長(zhǎng)，就像大自然的潮汐，有起有落，有張有弛?！崩罾弦贿呇菔局珮O拳的動(dòng)作，一邊緩緩說(shuō)道，“清晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，打一套太極拳，能幫助陽(yáng)氣更好地生發(fā)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，讓一整天都精神飽滿(mǎn)。很多年輕人覺(jué)得，養(yǎng)生就要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，就要大汗淋漓，其實(shí)不然，過(guò)度運(yùn)動(dòng)只會(huì)耗損氣血，反而不利于身體健康。適合自己的，舒緩適度的運(yùn)動(dòng)，才是最好的養(yǎng)生。”
打完太極拳，大約七點(diǎn)左右，李老會(huì)回家吃早餐。他的早餐很簡(jiǎn)單，一碗小米粥，一個(gè)水煮蛋，一小碟涼拌青菜，偶爾會(huì)加一勺自己熬制的黑芝麻糊?！霸绮鸵院?，但不能吃多，七分飽就好?！崩罾险f(shuō)，“小米性溫，健脾養(yǎng)胃，最適合早上吃；雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，青菜補(bǔ)充維生素，簡(jiǎn)單搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，又不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。”他從不挑食，也從不追求山珍海味，始終堅(jiān)持“清淡、均衡”的飲食原則，這也是他“守口”的第一步。
早上七點(diǎn)半，李老會(huì)準(zhǔn)時(shí)拎著公文包，走進(jìn)觀海衛(wèi)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的中醫(yī)館，提前半小時(shí)到崗，整理好診室的一切，等待患者的到來(lái)。這個(gè)習(xí)慣，他堅(jiān)持了四十余年，無(wú)論刮風(fēng)下雨，無(wú)論酷暑嚴(yán)寒，從未間斷。有一次，慈溪下了罕見(jiàn)的大雪，路面結(jié)冰，路很難走，家人勸他：“爸，今天雪太大了，別去出診了